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第1集
02:50
孕早期瑜伽—腹式呼吸 500次 -
第2集
02:54
孕早期瑜伽—手臂带动扩展呼吸 166次 -
第3集
02:43
孕早期瑜伽—抱枕辅助束角式 170次 -
第4集
02:41
孕早期瑜伽—英雄式合掌 185次 -
第5集
02:15
孕中期瑜伽—山式 950次 -
第6集
02:57
孕早期瑜伽—战士二式 153次 -
第7集
02:35
孕中期瑜伽—三角式 178次 -
第8集
02:51
孕中期瑜伽—双角式 186次 -
第9集
02:21
孕中期瑜伽—侧角伸展式 125次 -
第10集
02:00
孕中期瑜伽—半蹲前屈式 180次 -
第11集
03:04
孕中期瑜伽—猫伸展式 173次 -
第12集
02:24
孕中期瑜伽—跪姿单臂支撑扭转式 118次 -
第13集
01:40
孕中期瑜伽—坐姿侧展式 226次 -
第14集
01:46
孕晚期瑜伽—鼻吸嘴吹呼吸法 217次 -
第15集
02:32
孕晚期瑜伽—脚踝转动 193次 -
第16集
01:43
孕晚期瑜伽—蹲式 656次 -
第17集
01:55
孕晚期瑜伽—开髋练习 157次 -
第18集
02:43
孕晚期瑜伽—桥式 130次 -
第19集
02:04
孕晚期瑜伽—左右摆胯 304次 -
第20集
03:43
孕期夫妻瑜伽 227次 -
第20集
05:35
顺产率80%以上的瑜伽体式 625次
孕妇瑜伽视频教程 第4集 孕早期瑜伽—英雄式合掌
简介：
英雄式是常见的瑜伽体式，这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。刚刚平安彩票诚信投注平台的准妈妈们心情在兴奋之余难免会焦虑不安，多练习英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。准妈妈们就一起来视频里学学英雄式学一学这个工作吧！
英雄式合掌动作要领：
1、跪坐在瑜伽垫上，将双脚的大脚趾搭在一起。
2、脚后跟尽量分开，让臀部坐在脚后跟中间。
3、将大拇指抵在胸中间的檀中穴。
英雄式合掌动作要领：
1、跪坐在瑜伽垫上，将双脚的大脚趾搭在一起。
2、脚后跟尽量分开，让臀部坐在脚后跟中间。
3、将大拇指抵在胸中间的檀中穴。
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