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孕妇瑜伽视频教程    第1集    孕早期瑜伽—腹式呼吸

标签: 孕早期孕晚期

简介:
呼吸是人的一种正常的生理现象,大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,时间长久便很容易产生慢性疾病。因此刚刚平安彩票诚信投注平台的准妈妈们感觉自己是用胸式呼吸的,可以尝试开始采用腹式呼吸法,增大肺活量以及加强心脏功能,加大了消化系统的动力,为健康的平安彩票诚信投注平台身体打下基础。下面一起来学一学吧!
腹式呼吸的正确方法:
1、取仰卧或舒适的。
2、冥想坐姿,放松全身。
3、观察自然呼吸一段时间。
4、右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。
5、吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。
6、呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
7、循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
8、经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。


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